[...] kolan do klatki+ wypchnięcie bioder, pajacyki i deska. Miałem w planach zrobić chociaż 15 min treningu pozowania, ale niestety raczej się nie wyrobię Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g wpc- po tr. siłowym 40 g carbo- po interwałach 2 tab. wit. i min.- do ostatniego posiłku dobry film [...]
Miska wczoraj, dzisiaj + dzisiejszy trening: w misce nie ma: sporo brukselki, mrożony brokuł, ogórek, sałata lodowa, pekińska, cebula, czosnek suple: 2000 IU wit D, o-3 3g min. 1,5 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych trening hmm, fajnie, pod koniec w zasadzie na każdym ćw z wyjątkiem -Uginanie nóg leżąc (brak maszyny, robiłam [...]
[...] przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień podładowania "B" - standardowa micha. Rano 100g owsa z odżywką i truskawkami, 3x kura z warzywami+100g [...]
[...] ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV twaróg+masło orzechowe+jabłko V wafle ryżowe+masło orzechowe+jabłko suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 leki: euthyrox 50 pół tabletki Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-13 17:32:47 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-13 17:33:28
Czyli może i dobrze że nie trafiłem na te z Braci Koral ;) Amerykańskie z Lidla leżą w zamrażarce, zazwyczaj wypstrykam się z tłuszczy zanim sobie o nich przypomnę ;s No, białeczko słony karmel jest spoko, właśnie mi się skończyło :( 16.02.18 - Piątek - DT Zmieniłem martwy klasyk na sumo, w sumie nie najgorzej, muszę jeszcze ogarnąć dokładnie [...]
[...] do wniosku ze tak bedzie najlepiej ,bo zauwazylam ze ucinanie wegli przy tych treningach mi zdecydowanie nie sluzy;-) warzywa:brokuly,korniszone,pomidory suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez napoje;kawa ze smietkanka,woda,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84120cedbde4bfa840faebcdc7f6ed0.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-30 [...]
DT 10.11.2013 r Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, cebula, czosnek, Suplementy: Wit C Napoje: 2 litry wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/364d118a7d7849dab429787d4d3ab90a.jpg TRENING AEROBY cykling 40 minut zmienne tempo , obciążenie, góra- dół, wychylenia w tył SIŁOWNIA do godziny czasu Wyciskanie na klatkę [...]
Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]
Dzień 58/62 DNT Totalny leń mnie ogarnął, nie mam nawet żadnego usprawiedliwienia:-O Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska, brukselka, fasolka szparagowa, ogórek BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57187e3af7f44453b635868e4c9e4af4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-12-17 23:43:09
[...] bo jutro mam fizjo 8-) Poniedziałek, 20. czerwca - DNT Napoje: 2,5 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x melisa Warzywa niewliczone: pomidorki koktajlowe Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie = niekorzystny biorytm. Po drugim posiłku męczyłam się z wzdętych i bolesnym brzuchem. Uwagi: Domsy przodu barków i [...]